טוב אני מתחיל את התוכנית לדדליפט אחרי שאני אסיים 5x5.
סקוואט:
87.5-5
107.5-5
130-5
150-3
172.5-5 fucking pr !!!!!!!! הסט הכי קשה שהיה לי בחיים.
בנץ':
60-5
67.5-5
80-5
92.5-5
105-5@@!!!
פאוור קלין:
60-5
60-5
65-5
75-5
86-5
מתח+12.5 קילו 3x5
גריפרים
אימון קטלני!
|