[יניב צוות ישראלבודי]

פורסם במקור על ידי lifton

אהלן חבר'ה כמו שאמרתי לפני שבועיים, אני יגיד שוב התחלתי לעבוד..
חשוב לציין כמה דברים במקום סתם לחפור:

-בשבועיים האחרונים התאמנתי פעמיים.
-התזונה שלי על הפנים אני משתדל לדחוף כמה שיותר מכל הבא ליד כי אני פשוט לא עומד בתפריט ובכמויות.
- הייתי בss התקדמתי אבל כרגע בגלל התזונה והאימונים ירדו המשקלים משמעותית.

אני עובד בתור מאבטח בנתב"ג (בינתיים הכשרות וקורסים) אני ינסה להשיג משמרות קבועות כנראה 12 בצהריים עד 8 בערב או בוקר עד הצהריים.

עכשיו לתכלס..בשבוע הקרוב אני מקווה לאזן הכל חזרה ולחזור להתאמן, נתחיל במשקלים נמוכים ונעלה.
דבר נוסף, בשבועיים יכולה להיות פגיעה רצינית במסה? וניסיתי לצרוך חלבון מתי שיצא לי.
ו..בקשר לאימונים..
Ss תוכנית מעולה והיא טובה בזכות העצימות שלה ביחס להתאוששות, השאלה שלי היא כזו..
בss עובדים על חזרות כמובן גם משקל אבל המטרה לסיים 5 חזרות ,השאלה שלי היא אם אפשר להשיג עצימות זהה בעבודה על משקל, להשים משקל ולעבוד מקסימום עם המשקל הזה ,כמובן שמדובר על כבד יותר ממה שאני עושה בss.?

לא הבנת את המושג "עצימות" כמו שצריך.
עצימות זה מושג שמתייחס לכמה אחוזים מהrm1 שלך אתה מרים.
אם אתה מרים 90% מהrm1 שלך אז אתה עובר בעצימות גבוהה.
אם אתה מרים 50% מהrm1 שלך אז העצימות היא נמוכה.
המסקנה שנובעת היא שאם אתה שם משקל x ועושה נניח 12 ומעלה חזרות, אז המשקל ששמת הוא לא משקל שבכלל קרוב לrm1 שלך ומכאן שהעצימות שלך נמוכה.