טוב אני מחליף תוכנית לתוכנית לדדליפט של אד כהן עם קצת שינויים שלי.
יום ראשון:
סקוואט קל 3X3
בנץ' פרס 5X5
בייספס 3X8
יום שלישי:
מה שיש בתוכנית+ 3X3 פרס
יום חמישי:
סקוואט כבד פירדמיה
בנץ' פרס 1X3
בנץ' פרס אחיזה צרה (?) 3X5
http://tsampa.org/training/scripts/c...bmit=Calculate
נערך לאחרונה על ידי alvaalva, 29-01-11 בשעה 12:32.
|