אשכול: צריך חוות דעת על תכנית אימונים.. כנסו!
צפיה בהודעה בודדת
ישן 29-01-11, 01:19   #2
ladybug
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלladybug
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
ברירת מחדל
לפי דעתי תן בנץ' במקום פרפר
רגליים תוסיף דדליפט
בגב הייתי משנה מסור לפול-אובר או בנטאובר
כתפיים תן מילטרי
וידיים מה שבא לך אני ממליץ על לחיצה צרפתית ובקדמית מוט ישר בעמידה או משקוליות יד בישיבה זרום.
וגם דבר אחרון תוריד חזרות בשרירים גדולים.
ladybug מנותק   הגב עם ציטוט