ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba
חרא
מלא תרגילים וסטים אין תרגילים מורכבים
אם אתה רוצה תוכנית שבאמת תתקדם איתה תעשה ss
אם לא לפחות תקרא באתר ישראלבודי את המאמר על התוכנית ss ואת המאמר על תכנון תוכנית אימונים
תבין את העקרונות של נפח , עצימות , התאוששות
התוכנית שלך מלאה בנפח הבסיס של התוכנית צריך להכיל:
סקואט , בנץ' פרס , פרס בעמידה , מתח\בנט אובר ודדליפט
אלה תרגילי הבסיס אחרי שתכניס אותם לתוכנית רק אז תחשוב אם להוסיף עוד תרגילים
|
באנה קובה איך עוד לא נתנו לך באן אני לא מבין.חלאס לדחוף את הss המחורבן שלך לכל מקום כבר
אתה רוצה לענות לבנאדם תסביר לו בצורה יפה ותתקן אותו אם משהו לא טוב.אבל חוץ מss אתה לא מבין כלום מהחיים שלך