שמע אחי יש שלוש סוגים של חלבון
1חלבון מי-גבינה
2חלבון החלב (קזאין)
3חלבון הביצה (אלבומין)
סבבה עכשיו אחרי אמון אני שותה את החלבון ועד שכול זה ניספג לשריר זה לוקך יותר זמן ולא כמו whey של אופטימום או של צ'מפיון שזה תוך כמה דק' כבר בשריר
ונגיד עכשיו אני פיספסתי ארוחה או שלא הכנסתי מספיק חלבון לגוףף או ליפני שאני הולך לישון אני שותה שייק וזה ניספג לי משו כמו 6-7 שעות לשריר נכון ????
אז גם אחרי אימון זה לוקך 6-7 שעות ????
|