סקוואט:
85*5
105*5
127.5*5
150*4 (יכלתי עוד אבל לא רציתי לפגוע בסט הכבד....)
172.5*3 pr!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
127.5*4 לא היה מוטיבציה לשמינייה.
בנץ':
60*5
65*5
77.5*5
90*5
105*3
77.5*8
פאוור קלין:
60*5
60*5
62.5*5
72.5*5
86*3
62.5*8
מתח+11.25 קילו 3x5
גריפרים
|