כדי לעלות במסה אתה צריך להיות בפלוס קלורי וכדי להוריד שומן אתה צריך להיות בגרעון קלורי..אתה מבין למה שניהם לא יכולים להתקיים נכון? אז מעבר לריצה שכשלעצמה היא טוב למטרות שלך היא לא תורמת...ויש מאמר של גיל גרנות פה על התזמון של השתיית חלבון בסופו של דבר המסקנה הייתה שהכי אפקטיבי לחלק את השייק לשני חצי או יותר סקופ שעה לפני האימון בערך וחצי או יותר לאחריו עם סוכר ענבים
|