שמע אתה גם ככה עושה כמעט את כל התרגילים של ss ולפי מה שאני מבין אתה נשמע בחור עם ראש שלא מחפש רק שרירי חוף אלא רוצה באמת להתחזק אז ss מושלמת בשבילך..וכן היא שינוי משמעותי מהתוכנית שעשית עד עכשיו כי היא לא גמישה ,יש לה התקדמות פרוגרסיבית לינארית ,מאימון לאימון אתה מעלה משקל בכל התרגילים ומהשבוע השני בערך מתחיל לשבור תשיאים שלך כל אימון...
אם תאכל כמו שצריך, תישן טוב (7 וחצי שעות בהחלט מספיק) ותעשה אותה כהלכתה בחודש אתה תגיע לאותו שיפור שהגעת אליו ב4 חודשים האלה...
אני מציע לך כדי להיות סגור כמו שצריך על טכניקות נכונות לשכוח מאיך שעבדת עד עכשיו, לקרוא תספר ss שיש באימוני כוח קישור אליו ,להתחיל לעבוד על הטכניקה מהתחלה לפי הדגשים שריפטו המחבר נותן ,לצלם את עצמך ולהעלות לביקורת באימוני כוח ..
יש גם מאמר די מקיף על התוכנית שmoo מהפורום פה כתב הוא די מתמצת את התוכנית עצמה אבל חשוב שתקרא תספר כדי ללמוד את הטכניקה...
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1
זהו תתן בראש ובהצלחה אחי אם יש לך שאלות בעיות התלבטויות בתוכנית תפנה לפורום אימוני כוח אין דבר כמעט שלא יידעו לענות לך עליו