שלום לכולם.
אשמח לקבל תשובה לשאלותי.
בהנחה שמתאמן עובד על מסה ומעוניין להוריד אחוז שומן
הוא עובד בתוכנית של ab ארבעה אימונים בשבוע ומשלב לפחות ב-2 מהם ריצה למשך כשעה.
האם זה אכן אפקטיבי מבחינת מטרות המתאמן? - לעלות במסה ולהוריד אחוז שומן במקביל?
האם הדרך בה נעשה הדבר היא הנכונה- אימון כח ולאחריו ריצה למשך שעה?
מתי לשתות שייק חלבונים- קבלתי דעות שונות בנושא- בסוף האימון כח ולפני האירובי או בסוף האימון כולו-אחרי האימון כח ואחרי הריצה?
תודה לעונים.
