כל התרגילים שיש למשקל גוף, לשכיבות שמיכה ולמקבילים יש 200 וריאציות שונות גם...
מקבילים גם תרגיל חובה
סקוואטים מלאים עם אפוד, 2 אימוני אינטרוולים בשבוע(אם אתה יכול עם משקל עליך כמו אפוד, יותר טוב)
יש סרטון של האימונים של הסרט 300, 80% מהתרגילים שם על משקל גוף, אתה יכול להפנות אותו
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|