נוס, אם היית משקיע קצת זמן היית רואה שיש תכניות כוח שבנויות בצורת ab, לפלג גוף עליון ותחתון עם משחק בין נפח עצימות והתאוששות
אם אתה רוצה תכנית פאמפ, פשוט תעשה יותר חזרות לא ביג דיל
אם אתה רוצה להיות חזק, תעשה תכנית כוח נורמלית
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|