[alvaalva]

סקוואט קל:
85*5
105*5
127.5*5
127.5*5
פרס:
47.5*5
57.5*5
67.5*5
77*5!!!
פוש פרס (סתם היה בא לי)
90*1
100*1
105*f
דדליפט:
120*5
142.5*5
165*3
189*5!
בייספס
גריפרים