מבוססת על שישה תרגילים בעצם לפי מה שהבנתי?
היום ניסיתי חלק מהתרגילים,
דדליפט,פרס,סקוואט... המאמן אמר שהטכניקה שלי טובה.. יש לשפר סקוואט אבל בסה"כ אני עובד טוב.
אני מתחיל עם 40 קילו דדליפט בנתיים... 30 קילו סקוואט חופשי (אין לנו מעמד בחדר כושר).
החדר כושר שלנו עובר שינויים, אין לנו ספות כרגע מביאים חדשות..
מביאים גם לג פרס - אני יצטרך להשתמש בו ?
מביאים מעמד לסקוואט, למוט חופשי.. עד עכשיו היה בסמית' אבל עבדתי בחופשי עם משקל נמוך כדי לא להפיל חח....
בקיצור להתחיל ss אתה אומר? זה אומר לאכול הרבה, לעלות משקלים, וטכניקות טובות ?
סקוואט
בנץ' פרס
דדליפט
פאוורקלין
פרס
חתירה
אלו התרגילים הבונים את התכנית?
|