בהמשך למה שנאמר:
במאסה, תרד מה12 חזרות לטווח יותר נמוך(נניח 8), תן עבודה עם משקל כבד ויהיה טוב
הייתי מעדיך פרמידה של 10-8-6 מאשר 12-10-8
משקל של rm12 זה בולשיט, זה משקל חימום, גם rm10
אני יודע שיש בילדרים שאומרים שהם עובדים בטווח של 20 חזרות, אבל קח עצה מרוב החברי'ה פה שעובדים כבד ואוכלים, יותר משקל על המוט= יותר מאסת שריר עליך בטווח הרחוק
תוריד חזרות, תעבוד כבד, תאכל
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|