[זאפטה מאכער]

בעזהי"ת


א. ככה, קפטן, ואבהיר את עצמי. בימי חמישי אני לומד לתעודת הוראה ביוגה כלשהי. מה שאומר, שאני מאוד מעוניין להגיע ללימודים, בלי דומס ושרירים תפוסים. בסך הכל הלימודים הם עד לקיץ, והתעודה הזו חשובה לי. אז מה שיוצא בפועל הוא, שמעבר לאימון הכבד ביום ראשון, עד יום חמישי אני לא מתאמן כבד, כדי לא להגיע ללימודים עם מצב שאני לא מסוגל לבצע את תנוחות היוגה לשביעות רצונה של רכזת הקורס.

מה שיוצא, הוא כזה: יום שישי - אימון כבד, אבל אין לי ברירה אלא לנהל אותו תוך כדי המשמרת בחדר כושר (מה שבעצם מתאים מאוד לאימון עצימות). יום ראשון - אימון כבד. יום שלישי - אימון קל.


ב. סאב המפחיד. לא הבנתי אותך. באופן ברור, 3x5 זה לא אימון נפח לטקסס מת'וד. בטח לא למשקלי העבודה שלי. הצרה שלי, כאמור, שאני לא מתאושש מספיק מאימון העצימות ביום שישי, עד לאימון הנפח ביום ראשון.

חשבתי היום לנסות ולשלב p.c, עם הסקוואטים, בקטע של התשה מוקדמת. כלומר לבצע סט p.c, ודי סמוך אליו סט של סקוואט - ורק במשקל נמוך משמעותית מזה שהייתי מבצע לו יכולתי להתאושש כראוי לאימון הנפח.