ציטוט:
פורסם במקור על ידי gsp
מכמה התחלת שהגעת אחרי חודש למשקלים כאלה נמוכים בss? ובאמת התוכנית לא מסתדרת עם כל כך הרבה אימוני כדורסל מאוד קשה להתאושש ...אני מציע לך לא משנה איזה תוכנית ab שתבנה להכניס בה סקוואט דדליפט ובנץ' שאלה תרגילי יסוד בתור אימון רגליים וחזה...מעבר לזה מתח לגב ומילטרי פרס לכתפיים גם כדאי..וכל החרטה הרגילה יד קדמית אחורית וכל זה..
|
רגע אני לא מבין אלה משקלים נורא טובים יחסית לחודש ואני התחלתי הכל ממוט ריק...
אני לא מבין כאילו אחרי חודש הייתי צריך להגיע ל100 קילו?(כאילו משקל בסקוואט וזה...)
יש איזה תוכנית או משהו שאתה יכול לעזור לי לבנות ?...
*ואפשר להגיע לאחלה תוצאות תוך כדי כדורסל כאילו חדר כושר וכדורסל
בכללי המטרה שלי היא לעלות במסה והשתפר בכוח ובכדורסל מבחינת ניתור וזה...