ציטוט:
פורסם במקור על ידי daniel maron
|
בנץ' אחיזה צרה מורידים את המוט נמוך בערך לאזור שהמוט מגיע באחיזה בשיפוע שלילי- נמוך, המסלול של המוט הולך כמו חצי קשת
JM- מורידים לאזור שהמוט מגיע אליו בבנץ' בשיפוע חיובי- גבוה, ואפילו יותר משם, לקו של הסנטר, המוט לא אמור להיעצר באוויר בגלל שהבייספ והמרפק נפגשים, והמסלול של המוט הולך כמעט בקו ישר, עם נטייה קטנה לאחורה אפילו לכיוון הפרצוף
בכל מקרה, מי שעושה פעם ראשונה, שלא ייתן ישר סט של 60 קילו, זה אחלה דרך לרסק את הפרצוץ
לחיצה צרפתית משקל גבוה- חצי מהאנשים בחדר כושר לא יעשו את התרגיל הזה כי יחטפו דלקות תוך שבוע
אני הכי מעדיף לעשות מקבילים...
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr