והכי חשוב שתבין שבטן זה 90% בכלל לא קשור לתרגילים שאתה עושה, לא משנה אם תעשה 5000 כפיפות ביום, יש הרבה אנשים שלא עשו תרגילי בטן בחיים ויש להם "סיקס פאק" ואלכסונים, מצד שני יש אנשים עם בטן חזקה מאוד, ולא "רואים" אותם
הרמות רגליים ברוב הטווח תנועה בכלל לא קשורות לעמוד שדרה או לסיבוב אגן(ולכן גם לא לבטן), הרבה יותר אפקטיבי לעשות כפיפת בטן סטנדרטית
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|