[איש הלילה]

פורסם במקור על ידי Cuba

למה 3x5 ולא 5x5?

במה מועיל באק אוף סט?

5x5 אמורים לעשות רק ב4-5 שבועות הראשונים של התוכנית, אחר כך זה יורד ל4x5, וזה הרגיש יותר מידי בשלב הזה (אני כבר על 200 קילו בנפח), אז הורדתי סט כדי להתאושש לקראת היום עצימות, ואני משלים שם נפח עם הבאק אוף סט (שמינייה), וגם מקבל היפרטרופיה משמעותית



* או שאולי כדאי לעבור פשוט לabc עם חלוקה שרירותית של שרירים וסטים, כי זה נשמע הרבה יותר חכם להתקדמות?