כל הכבוד על השינוי אחי לרדת כל כך הרבה ולעלות שוב בפרק זמן קצר לא הולך ברגל...הייתי מציע לך להתמקד פחות בבייספס במיוחד כשאתה משלב הרבה מוט w שממילא לא הכי אפקטיבי ובכלל אני לא חושב שabc היא תוכנית שמתאימה לך..אבל אם בכל זאת לא בא לך על ss אולי תשקול לרדת לab ולהכניס דדליפט ואפילו מילטרי פרס.. ותתחיל להעיף משקלים בהם ובסקוואט כי 75 זה מאוד נמוך למשקל שלך ולתקופה כזו, אתה אמור להיות מסוגל להעלות משקל מאימון לאימון ואתה לא ממצה את הפוטנציאל שלך..בהצלחה בכל אופן
|