ציטוט:
פורסם במקור על ידי ladybug
אז למה הלחיצות חזה שלך נמוכות ביחס לדדליפט למשל?יותר השקעתי פלג גוף עליון מה קשה להאמין.
ושוב בפעם השניה זה לא פוטושופ זה האיכות של הטלפון מה הקטע כאילו כל כך קשה לך לקבל את זה?
צא מהסרט אחי
|
בוא נבדוק מה המאסה בערך שעובדת בדדליפט(prime movers=פלג גוף תחתון וגב): תאומים, סולאוס, גלואטוס, האמסטרינגס, קוואדס, מקרבי ירך, בטן, קבוצת זוקפי גו ושרירי עמ"ש העמוקים, לטיסימוס, טרפזים, זרועות(זניח), קבוצת הrotator cuff(זניח)
יש פה בערך 80% מהמאסה השרירית בגוף?
אין לי כוח לכתוב על לחיצת חזה, למרות שזה תרגיל שכל הגוף מעורב בו בטכניקה נכונה, הprime movers זה החזה ויד אחורית, לעומת הדדליפט שבו מדובר על רוב הגוף
זה למה הדדליפט אמור להיות גבוה יותר מהלחיצות
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr