ציטוט:
פורסם במקור על ידי godam
זאת התמונה היחידה שהסתכלתי העדכנית ביותר העבר לא משנה מה עושים בהווה כן !
|
אם אתה קורא ל174 על 85 קילו אנורקס אז אני מאמין שאתה מינימום הנכד של רוני קולמן.
בכל אופן , דחיקת חזה במוט חופשי 86קילו 6-8חזרות
פייספס מוטw בישיבה 17וחצי כל צד 8חזרות.
טרפזים , עבודה של 12 חזרות עם 40קילו דאמבלים.
ובנוסף הרמת מוטW בעמידה לחזה 20קילו בצד 6חזרות.
לחיצת כתפיים בישיבה 27וחצי דאמבלים.
בנט אובר 85קילו. 6-8חזרות.
תודה לך בכל אופן.