תוכנית כוח אחרי פציעה
הייתי 3 חודשים בהפסקה בגלל שחיקה בברך שמאל (כמו שחפרתי על זה כבר ב20 הודעות) בגלל סקוואט שלא עשיתי טוב. היום הייתי ביעוץ בפיזיותרפיה והיא אמרה שאני יכול לעשות דחיקה, פשיטה וכפיפה וסקוואט, בלי מוט. ואני ממש רוצה לחזור לss ובלי סקוואט אין סיבה..מה אתם אומרים כדאי לי לעשות? יש אולי דרך לעשות את זה בהדרגתיות?
|