אשכול: תרגילי מותניים שיעבדו על המשלוש.
צפיה בהודעה בודדת
ישן 19-01-11, 16:45   #1
DanD
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
ברירת מחדל תרגילי מותניים שיעבדו על המשלוש.
במהלך חיטוב והרזייה.. איזה תרגילים מומלץ לשלב על מנת לחטב בצורה את הבטן ואת המשולש של הבטן.. זאת אומרת שבצידי הבטן באיזור המותניים...
בחדר כושר המדריך המליץ לי על תרגיל למשולש שהולך ככה:
מחזיקים בעמידה משקולת אחת ביד אחת.. ואז מתכופפים לצד ללא כיפול הרגליים ועולים.. מתכופפים ועולים..
עכשיו השאלה שלי היא האם אני יכול לבצע את אותו התרגיל פשוט במקום כל צד בנפרד להחזיק משקולות ב 2 ידים ופעם אחת להפכופף לימין פעם לשמאל פעם ימין פעם שמאל.
מקווה שהבנתם את השאלה... ואיזה עוד תרגילים יש על מנת לעבוד על המותניים?
DanD מנותק   הגב עם ציטוט