ציטוט:
פורסם במקור על ידי tuxlight
180 זה קל ... 220-260 זה כבר סיפור אחר
אפשר חתימה? 
וברור שאתה במין יורת ממני.. ומקובה.. ומכל הפורום.. יש לך וותק במכון! ס1ס
כמו שאמרתי.. וגם אתה היית מגלה את זה אם היית קורא כמה ספרים ומאמרים רציניים בחיים שלך
ברמה שלו כוח = גודל
הוא יגדל בצורה היכ משמעותית מעצם זה שהוא יוסיף משקל על המוט
כל זה תופס כל עוד אתה מתאמן מתחיל ולדעתי ודעת רבים גם תופס בשלב שאתה מתאמן בינוני
כל עדו אתה יכול להעלות את המשקל על המוט ב 2.5 קליו לשבוע [לא מדבר על 2.5-5 קליו באימון [ss - מתאמן מתחיל] .... זה יגרום להכי הרבה גדילה במסת שריר]
אחרי זה העניינים הופכים להיות יותר ספציפיים למטרות גדילה
ושם אני מסכים ש 8-10 חזרות יותר יעיל
ושמנוחות קצרות יורת .. יותר יעיל לגדילת שריר
ושתוכניות אחרות וכנראה גם בידוד שרירים יהיה יותר יעיל
אבל עד אז... כוח = גודל |
אתה אומר את כל מה שאני חושב אחי אתה לא סוטר אותי.ברור שצריך להעלות משקלים
זה כל הרעיון.אבל להגיד לו להגיע ל180 לדעתי זה ממש מיותר.אפשר לגדול ממשקלים
הרבה יותר נמוכים.