סקוואט קל:
82.5*5
102.5*5
122.5*5
122.5*5
פרס:
47.5*5
60*5
67.5*5
77*4f
הצלחתי רק 4 חזרות, ממש מוזר כי בss הצלחתי עם המשקל הזה 3 סטים של חמישיות, בכל מקרה אימון הבא שוב 77
דדליפט:
120*5
142.5*5
165*5
184*5
עשיתי בטעות את 3 הסטים הראשונים שאמורים להיות אימון הבא.. היה אמור להיות לי 115,137.5,160
שמתי חגורה וזה ממש הציק אבל זה עוזר המון.
בייספס
גריפרים
|