ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
ספרינטים זה אימון כוח לכל דבר
צריך לשלב את זה נכון בתוכנית
ולגבי עומס על הרגליים צריך לראות את הריצות שלך + סקוואטים ולעבוד הדרגתית
|
האמת שאני מתחבט בדיוק באותה השאלה, בעיקר אם כדאי לעשות 2 דדליפט וסקוואט כבדים ו2 ספרינטים באותו שבוע, ומה המינון הנכון לזה
יש איזה תוכנית שמספקת את התושבה לספרינטים? וריצות באופן כללי?
משקלים לא גבוהים