לפי דעתי חודש מנוחה זה מספיק, אם אתה כרגע לא מרגיש כאבים אני במקומך הייתי לוקח סט עבודה אחד ומעלה בו את המשקל, אם אחרי זה אתה מרגיש כאבים או משהו אז תוריד חזרה. אם אתה לא מרגיש כאבים אז תמשיך להעלות ממש בהדרגה משקלים.
אגב משקלים נמוכים ומספר גדול של חזרות במקרה של פציעה זה השיטה הכי טובה, לפי דעתי כדאי לך להתחיל בזה את האימון, זה מזרים המון דם לשריר וזה אחלה חימום.
|