3 תגובות וכול אחד אומר משהו אחר, בלבלתם את הבחור !
עם העמסה ובלי העמסה האפקט יהיה דומה, גם 5 גרם של קריאטין ביום מספיק, הבעיה היא הספיגה, לכן תדאג לעלות את רמת הסוכר בדם כדי להפריש יותר אינסולין לדם לפני שאתה לוקח את הקריאטין, אופציה לא רעה בכלל לאכול 3-4 תמרים רבע שעה לפני לקיחת הקריאטין, זה אמור לשפר את ספיגתו, בהצלחה !
|