[OverPower]

פורסם במקור על ידי nothing

עד עכשיו עשיתי מסה - בערך 3 חודשים,
אני כיתה י"ב
1.73 , 72 , 15%..
אני רוצה להוריד למשקל 70 בערך ולהיות 7% מכיוון שיש לי עוד מעט גיבוש ואני רוצה להתכונן אליו,
אחרי כן אני חוזר למסה עד 90קילו בעזרת השם
בנתיים ארצה לקבל תוכנית אימונים מכם (עד עכשיו עשיתי ss).
תודה לעוזרים! .

אני דווקא חושב שהכי יעזור לך לגיבוש זה להוסיף עוד מאסה וכוח עליך (וכמובן לשפר את היכולות האירוביות שלך), לרדת ל-7 אחוז שומן יעשה אותך עלה נידף ברוח מה גם שלא סביר שתוכל לתפקד כמו שצריך על כזה % שומן נמוך