שאלה קטנה
אוקיי דבר ראשון אני מיצתער מראש אם עברתי על איזה חוק אני דיי חדש במערכת הפורמים הזאת
אז סורי
אז הנה העניין אני מתאמן כול יום בשעה יחסית מאוחרת (18-17:30) והולך לישון בשעה יחסית מוקדמת (21\22)
הארוחה שלי אחריי אימון היא:
משקה חלבונים (מנה משקה אחת באימוני b גב שניים באימוני a חזה )
ארבע פרוסות לחם קל ככה
250 גרם קוטג'
קופסת טונה אחת
שניי פלפלים ירוקים
חיים (לא יודע זה תמיד כתוב ככה)
חזה עוף אחד או אם אין שניי שוקים או שניי רגלי עוף
100 גרם אורז לבן
אני אוכל את ישר אחרי אימון (19-19:30)
כעת לפניי שנה הייתי אצל דיאטנית, והיא אמרה שלפניי השינה לא כדיי לאכול הרבה כי הגוף לא מישתמש בזה וההופך את זה לשומן אז השאלה שלי היא אם שעה שעתיים וחצי זה מספיק רווח זמן
או שכדיי להזיז את הארוחה
תודה לעוזרים (:
|