דדליפט סקוואט- לעלות 10-7 קילו עד שנתקעים(בדדליפט יש מצב שלא תתקע עם 10 קילו עד ה100, ואז עם 5 קילו עד ה140-150 אם תעבוד נכון)
בלי שום קשר, כל אימון יש סטים לחימום לא מתחילים ישר משקל עבודה
אלא אם כן אתה עובד עם 30 קילו, ואז יש לך בקושי חימום(תמיד מוט ריק= חימום ראשון)
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|