אז התוכנית לא מתאימה לך
הייתי ממליץ לך לעבוד עם טקסס מתוד' ולעשות בנפח 4x5 ובעצימות 1x3 כדי לא להעמיס יותר מדיי, תוריד קצת משקל ותתקדם עד שתיתקע, שזה יקרה תתקדם פעם בשבועיים תעשה שבוע אחד 1x5 ושבוע אחריו 1x3 כל שבועיים תעלה משקל זה הכי טוב שאני יכול לחשוב עליו וזה עבד לי נחמד, או שפשוט תוסיף 1.25 כל אימון עם הרבה סוגרים על המוט.
|