אין צורך לעשות abcd, גם עם ab עם נפח נכון ומשקלים גבוהים תהיה היפרטרופיה טובה
מה עכשיו תתחיל לבודד לי ארבע ראשי וטרפזים? זה לא כאילו אתה מתאמן למר אולימפיה
האות הנוספת לא עושה את האימון יותר אפקטיבי!!!
ד"א הבנץ' שלך צריך להיות לפחות עוד 15 קילו והדדליפט לפחות עוד 30, אתה לא חזק בשביל לעשות ABC גם, תעבוד כבד, תעלה במאסה
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|