יש לוגים תקרא, אני התחלתי עם rm5 של 75 בבנץ'(היום 92.5), סקוואט גבוה(זה לא היה סקוואט באמת סתם נפלתי עם המוט) 70 קילו בקושי רב(היום 122.5), דדליפט 80 קילו שבקושי עלה(היום 145), פרס 37.5(היום 62.5) ופאוורקלין 30 קילו(הפסקתי לפני חודש כי אין פלטות גומי, השיא היה 67.5 ל3 חזרות על 5 סטים)
ממליץ בחום להתחיל ממשקלים נמוכים, אני סתם דפקתי את עצמי מהר בטוח שהייתי יכול להגיע למשקלים גבוהים יותר היום אם הייתי מתמקד בטכניקה ולא באגו ובמשקלים
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|