ציטוט:
פורסם במקור על ידי buf123
אז אני אמור להוסיף את המתח ליום b
כמה סטים ? חזרות עד המקסימום שאני יכול
|
ריפטו ממליץ לעשות משקל גוף עד שיש לך לפחות סט אחד של לפחות 12 חזרות. כשמגיעים לפחות לסט אחד של 12 (יש כאלה שאומרים 15 ויש כאלה שמקצינים עוד יותר והולכים ל-3 סטים של 15) מתחילים להוסיף משקל ולחמישיות.