11-01-11, 11:00
|
#35
|
|
Banned
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 2,534
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי SmokingSnake
Ss זאת התכנית שהכי קל ללמוד ולזכור
מצד שני זאת התכנית הכי קשה פיזית למתחיל שאתה תעשה, אפילו שאתה 3 פעמים בשבוע במכון
חודשיים וחצי זה לא מספיק זמן לSS, אבל לפחות תתחיל
ד"א, כשתגיע לכשלים בפרס ובנץ' ישרוף לך מספיק
לא לדבר בכלל על הגב והרגליים שיש דומס לפעמים שבוע שלם
אם אתה מתכונן לקרבי, משקל עודף לא יתרום לך, אז אל תעלה 10 קילו בחודשיים האלה
עריכה:
במקרה הכי גרוע שאתה לא בראש שלנו, תבקש שיבנו לך תכנית AB רק עם תרגילים מורכבים ועם נפח נמוך(6 סטים שריר גדול גג), תשתמש במשקלים כבדים, ותעזוב את המכונות בצד
|
תגדיר קשה? |
|
|