Ss זאת התכנית שהכי קל ללמוד ולזכור
מצד שני זאת התכנית הכי קשה פיזית למתחיל שאתה תעשה, אפילו שאתה 3 פעמים בשבוע במכון
חודשיים וחצי זה לא מספיק זמן לSS, אבל לפחות תתחיל
ד"א, כשתגיע לכשלים בפרס ובנץ' ישרוף לך מספיק
לא לדבר בכלל על הגב והרגליים שיש דומס לפעמים שבוע שלם
אם אתה מתכונן לקרבי, משקל עודף לא יתרום לך, אז אל תעלה 10 קילו בחודשיים האלה
עריכה:
במקרה הכי גרוע שאתה לא בראש שלנו, תבקש שיבנו לך תכנית AB רק עם תרגילים מורכבים ועם נפח נמוך(6 סטים שריר גדול גג), תשתמש במשקלים כבדים, ותעזוב את המכונות בצד
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 10-01-11 בשעה 17:09.
|