אתה יכול לנסות 5/3/1 של ג'ים ונדלר, יש שם אפשרות לשחק הרבה יותר בחזרות ובאחוזים ולא לשפוף כל אימון גם
מה גם שאם יש לך בסיס טוב למשקלי עבודה, זאת תוכנית טובה(למתחיל אין כמו ss מן הסתם)
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|