כמה שאלות
לא מצאתי תשובה במאמרים ואני רוצה להתיעץ איתכם
למרות שיש לי משקל מאוד נמוך לגובה 64 ואני 172 יש לי עדיין הרבה מה להוריד מהשומנים ובגלל זה אני מקפיד על אירובי. אני עושה אימון ספיינינג שעה משתדל 3 פעמים בשבוע
השאלה היא אם עדיף להפריד בין האןארובי לאירובי או שזה בסדר לשלב אותם?
כי אימון אןארובי שלי בדרך כלל לוקח מעל 45 דקות והספיינינג הוא אימון של שעה וזה יוצא לדעתי די הרבה זמן.
עוד שאלה לגבי החלבונים לאחר האימון
אני אוכל נכון אחרי האימון מקפיד שזה יהיה או טונב או קוט'ג...יש לי 2 שאלות בנושא הזה
1. יש הבדל אם אני אוכל גם קוט'ג וגם טונה יחד? {שזה יוצא יותר חלבון}? או שזה סתם להוסיף קלוריות {כמו שאמרתי המטרה היא הורדה ב% שומן והעלאת מסת השריר}
2. בלי אבקות חלבון, זה אפשרי להגיע לעיצוב/חיטוב/ העלאת מסת שריר ?
כי הבנתי שבלי זה אני יכול לאכול 10 טונות אחרי כל אימון ועדיין לא יהיו תוצאות
|