לא הבנתי מה ניסית לומר? שכן טוב שאני עושה יד קידמית עם חזה או לא?
אני בכוונה עשיתי ככה כדי שהיד תעבוד יום אחרי יום וזה עובד בסדר גמור עד עכשיו השבוע עשיתי את ה4 אימונים שלי ראשון - חזה יד קידמית רגליים a, שני - גב יד אחורית כתף והמשקלי עבודה בסדר גמור ואפילו העליתי ביד קידמית ואחורית, יד קידמית הגעתי לעשות בסופר סט 8 חזרות בw רחב עם 30 ליברות כל צד ואז 10 חזרות פטישים יד יד בעמידה עם 30 ליברות כל יד וגדל לי ההיקף בחצי ס"מ מלפני שבוע וחצי...
גם בבנץ' פרס עשיתי שש חזרות עם 74 קילו..
|