יותר עבודה =/= יותר טוב
בגדולע ם תוכנית כאלה ab שמחולקות לפי שרירים זה בעייתי לעבוד 4 פעמים
כי יותא יום אחרי יום אז החלוקה ההגיונית תיהיה
a - חזה,כתפיים, יד אחורית
b - רגליים , גב , יד קידמית
בגלל שבלחיצות היד האחרוית עובדת.. וגם הכתפיים
ובמשיכות [גב] היד הקידמית..
אז אם עובידם יום אחרי יוםש לא יווצר מצב כזה ששריר עובד רצוף
אבל.. יש בעיה.. כי אחרי לדוגמא בחזה לחיצת חזה עם מוט .. אוחרי זה נניח מקבילים.. הכתפיים והיד אחרוית כבר גמורות.. הפרס לא יהיה במשקל מתאים והיד אחורית גם ככ המיותר אז זה לא משנה
ואם עושים המ שאתה עושה.. ביום של החזה היד האחרוית והכתפיים עבדו.. ואז יום אחרי אתה שוב עובד עליהן
כנ"ל יד קידמית.. ואז בגב אתה עובד עלייה שוב
בגלל זה עדיף ב ab לחלק ל 3 פעמים בשבוע [ולא 4]
a-b-a
b-a-b
ולעבוד בחלוקה כמו שעשית
או.. וזה בכלל עדיף.. לעבוד לפי תנועות
סקוואט [0קבט] - לחיצה - משיכה
בכללי לחלק תוכנית לפי שרירים זה לא הכי מסתדר.. חלוקה לפי תנועות או פלג גוף עליון/תחתון
יותר הגיונית
תתחיל ss ...
__________________
|