ציטוט:
פורסם במקור על ידי subzero1122
06.1.10
me squat
גוד מורנינג פירמידה עד 85. עבדתי כמו רובוט ושכחתי בכלל שאני צריך להתחמם ל3 סטים כבדים ולא לפירמידה. לא נורא.
Ghr שלושה סטים של 15
כפיפת ברכיים 2 סטים של 10 עם 20 קג
reverse hypers
בטן
הביתה
כן, האימוני me הם די ליצניים, זה תרגיל ללכת בו 90 אחוז מעצימות ל3 סטים ועוד תרגילי עזר מבודדים להרבה חזרות.
אני הולך להצטרף לע1נש בהזמנת גומיות לסקבט.
|
תפסיק כבר לעבוד על התחת וההאמסטרינגס י'אפסססססס 
בסוף תהיה לך צורה של תחת
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|