אני הולך לתת ריסט ראשון בתכנית לסקבט(לא בגלל כשל) אני 3 אימונים מנסה לתת 122.5, בגלל החגורה נהיה לי יותר קשה לעבוד כי היא מציקה, אני מניח אותה ככה שקצת קשה לנשום בחזרות האחרונות מהלחץ והיא מכאיבה.
בסרטון היום כל החזרות מקבילות ואף אחת לא שוברת, חבל ללכת עם ראש בקיר, אני מוריד ל105, ככה שתוך שבועיים אני חוזר ל122.5, בינתיים אני אשפר טכניקה עם החגורה והיא תתרכך קצת
סקבט:
1x5x122.5(כל החזרות מקבילות וחסרות עומק)
2x5x107.5(לא צילמתי לא יודע)
פרס(החגורה דפקה לי את הסט הראשון, התבאסתי כבר עבדתי בלי מנוחות, נחתי 2 דקות בין הסטים):
2x3x62.5(הולך לריסט שבוע הבא)
1x4x60
bor:
3x8x70
דיפס:
2x8xbw
1x6xbw
אימון עם פאמפ לזרועות, אין על מקבילים ליד אחורית
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr