ציטוט:
פורסם במקור על ידי Cuba
סקואט 3 סטים ואז דדליפט יותר מסט אחד זה מתכון לפציעה
תעשה 3x כמה שאתה יכול
ודדליפט סט אחד של כמה שאתה יכול
תתחיל מהסקואט ואז תעשה דדליפט
|
אתה מתכוון שאני אעשה 3 סטים סקוואט וסט אחד של דדליפט לגב ולרגליים באימון אחד?
קח בחשבון שמבחינת משקלים אני יכול להגיע ל 80 קילו בערך, זה אומר שאני אצטרך לעשות הרבה חזרות.
אתמול עשיתי 12x4 עם 50 קילו סקוואט ואני ממש בהתחלה(מתאמן שבועיים)