ציטוט:
פורסם במקור על ידי talp
אני לא עושה ss כי אין לי מספיק משקל בשביל המוט האולימפי...אני בצבא אין יותר מידי צלחות.
אז אני יעשה סקוואט,דדליפט ופשיטה(2 סטים) וזה אחרי התרגילי גב ובייספ.
יש לי בעיה לעשות 5x3 בגלל המשקל, מה עדיף להעלות את מספר הסטים או החזרות?
|
סקואט 3 סטים ואז דדליפט יותר מסט אחד זה מתכון לפציעה
תעשה 3x כמה שאתה יכול
ודדליפט סט אחד של כמה שאתה יכול
תתחיל מהסקואט ואז תעשה דדליפט