למה לא לעשות ss וזהו?
אבל בכל מקרה התוכנית שלך לא בנויה כל כך טוב
יותר מידי סטים ותרגילים
תעשה לרגלים סקואט ודדליפט זה לדעתי מספיק עם אתה באמת רוצה אפשר להוסיף עוד תרגיל אחד 2 סטים גג
בכל מקרה תעשה
סקואט
3x5
דדליפט 1x5
בכל מקרה לגב מספיק מתח בתוספת משקל 3x5 ודדליפט זה תרגיל שבונה לך תגב מספיק טוב
ידים מספיק 2 סטים לא יותר
|