צריך צריך. . בוודאי ובוודאי.. אתה לא רוצה להעלות מסה שרירים הכל טוב ויפה .. ו - שומנים.
אתה רוצה להעלות מסה שרירים - ו-גוף חטוב.
תקדיש יום-יומיים בשבוע לפעילות אירובית - כדורסל, ריצה, שכיבה.. מה שבא לך..
זה במקום יום מנוחה - כי בתכלס אתה לא צריך להשקיע בזה יותר מידי הרבה - הרוב זה האנאירובי.
ותזונה נכונה.
|