ציטוט:
פורסם במקור על ידי TUXLIGHT
זה לא ממש משנה...
כשמדבירם עלא רוחה לפני אימון [מה שיכול להיות גם 2-3 שעות לפני] בעיקר מדובר על חלבון בכדי שיהיו חומצות אמינו בזרימת הדם]
זה לא משנה אם אתה משלב את זה עם 3 פיתות.. או שמכניס את זה כסטייק אנטריקוט עם 50 גרם שומן ו 2 גרם פחמימה
מה שבאמת שמנה זה הערכים הסופיים שאתה מגיע אליהם בסוף היום מבחינה קלורית ומבחינת כמות חלבון
|
אז תן לי לתקן אותך...
כל ה "לא משנה העיקר הערכים הסופיים" שכל אחד שנרשם לפה אוהב להגיד זה יפה ובגדול זה נכון..
אבל יש כמה פרמטרים שמומלץ להקפיד כמו:
חלבון לפני אימון מגביר סיטוז חלבון , ויש מחקרים שאומרים ששילובו עם פחמימות עוד יותר יעיל.
שומן לפני אימון , מוריד את רמת הורמון הגדילה משמעותית.
http://jcem.endojournals.org/cgi/con...ract/76/6/1418
ובכלל , תעבור על האשכול הזה ובמיוחד התגובה האחרונה שלי
http://www.israelbody.com/showthread...E7%EC%E1%E5%EF